【GK（ゴールキーパー）育成法】ハンドアイコーディネーションとは？

フィールドプレーヤー出身の指導者にとってGK（ゴールキーパー）の育成、指導方法は悩みどころの一つではないでしょうか。

GK（ゴールキーパー）と言えばポジショニングやキャッチング、キックなどフィールドプレイヤーに通じる動きもありますが、唯一手が使えるポジションであるのが大きな違いです。

そこで「手」を上手に使うためのトレーニング、ハンドアイコーディネーションというものを紹介していきたいと思います。

ハンドアイコーディネーションって何だろう？

ハンドアイコーディネーション、というとちょっと聞きなれない言葉かもしれませんが、ハンド（手）とアイ（目）をコーディネーション（調整、一致）させるトレーニングを指します。

野球や卓球、テニスなどといった手を主に使う競技では、知られているトレーニングの1つです。
サッカーの場合はフィールドプレーヤーに視点が集まるケースも多いため、あまり一般的ではないのかもしれません。

しかしGK（ゴールキーパー）に関しては手を使う唯一のポジションなので、このハンドアイコーディネーションが非常に重要なトレーニングになってきます。

視覚情報と手の動きを正しく連動させろ！

ハンドアイコーディネーションは、目で見た視覚情報を元にして、自分の手を正確に動かせるかどうかが大きなポイントになります。
シュートが飛んできたら、ボールに対して素早く、正確に手を出すのがハンドアイコーディネーションなのです。

こうした練習は普段から意図せずとも取り入れられているため、自然とある程度は身についているとも言えますね。

逆に日常生活でもハンドアイコーディネーションは根付いています。

食卓でも醤油を手に取って、料理にかける。たったこれだけの動作でも、目で醤油の位置を確認して持つ。
料理を見て量や場所を調節しながらかける、という何気ない動作もハンドアイコーディネーションの1つ。

ただサッカーの場合、日常生活とはちょっと違いますよね。
どのタイミングでシュートが来るか分からないうえに、厳しいコースにもシュートは飛んできます。
しかも至近距離からものすごい威力でシュートを打たれることも想定しなければなりません。

反射神経でボールに反応ができたとしても、そのボールに対して正しく手が出せなければボールをセーブできないのです。

GK（ゴールキーパー）育成のためのハンドアイコーディネーショントレーニング

GK（ゴールキーパー）を育成するための、ハンドアイコーディネーションをトレーニングしていきましょう。

最初は簡単なものから行っていきましょう。

簡単なハンドアイコーディネーショントレーニングができるようになったらウォーミングアップなどに取り入れて行ってもいいですね。
少しずつステップアップしていくと、ハンドアイコーディネーションが磨かれてGKのスキルをさらに高めていけるでしょう。

小さなボールを片手でキャッチ

目で見たものを正確に手でキャッチする練習です。
サッカーボールだと大きすぎるので、身近にある野球ボールやテニスボール、ゴルフボールなどを使って行いましょう。

二人一組でボールを投げる人（ヘルプ）とボールを取る人（プレーヤー）に分かれます。

2メートルくらい離れた位置から、ヘルプはプレーヤーに対してボールを下手投げで投げます。
プレーヤーは飛んできたボールを正しくキャッチするトレーニングです。

何度か続けていると指先に当たったり、手首に近いところでキャッチしようとしてボールを落としたりします。
これが目で捉えた視覚情報に対して、正しく手が動かせていない＝コーディネーションできていないのです。

慣れてきたら、ヘルプはプレーヤーの体から遠い位置にボールを投げてみてください。トレーニングの難易度が上がります。

テニスボールでセービング練習

道具が必要になりますが、テニスラケットとテニスボール（軟式、硬式どちらもで良い）を用意します。
実際のシュート練習に見立てて、サッカーボールではなく、ラケットでテニスボールを打ってセービングの練習を行います。

サッカーボールに比べて小さいので、手を出す位置がいい加減だとテニスボールは受け止められません。

ラケットで打つ強さによってはかなりのスピードになるので、高度なハンドアイコーディネーションのトレーニングになるでしょう。

正確に手を動かせる技術を鍛えるのがハンドアイコーディネーション

いかがでしたか？

GK（ゴールキーパー）がハンドアイコーディネーションを高めていけば、これまで取れなかったボールがセーブできるようになってくるでしょう。

目と手を正確に動かすためのハンドアイコーディネーションのトレーニングを、ぜひGK育成に役立ててみてください。